Fyzioterapie pro ženy: V těhotenství a po porodu
Těhotenství a období po porodu jsou pro ženu fyzicky i psychicky náročné. Tyto klíčové fáze života přinášejí mnoho změn, které mohou zatížit tělo a ovlivnit kvalitu života.
Fyzioterapie je proto nepostradatelnou součástí péče o zdraví žen. Pomáhá předcházet komplikacím, zmírňuje obtíže a zajišťuje rychlejší regeneraci.
Ve Fyziogenesis se specializujeme na komplexní přístup k ženskému zdraví s ohledem na individuální potřeby každé klientky.
Těhotenská fyzioterapie: Péče během těhotenství
Během těhotenství dochází v ženském těle k výrazným změnám – rostoucí plod, hormonální výkyvy a zvyšující se váha ovlivňují páteř, klouby i svaly.
Fyzioterapie je účinným řešením pro prevenci a léčbu nejčastějších těhotenských obtíží.
S čím se během těhotenství můžete setkat a jak vám fyzioterapie pomůže?
Rostoucí bříško mění těžiště těla, což může vést k přetížení páteře a bolestem. Fyzioterapeutické techniky zaměřené na správné držení těla tyto problémy účinně zmírňují.
2. Otoky končetin
Lymfatická masáž a cílené pohybové techniky podporují cirkulaci a zmírňují otoky.
3. Diastáza břišních svalů
Díky fyzioterapii lze minimalizovat riziko rozestupu břišních svalů pomocí prevence a správného cvičení.
4. Oslabení pánevního dna a inkontinence
Pomocí specializovaných cviků pomáháme obnovit správnou funkci pánevního dna.
5. Aktivace plosky a klenby
Progesteron (hormon produkovaný v těhotenství) má funkci uvolňování vazivovým struktur, proto v těhotenství dochází k propadu klenby a bolestem chodidla. Pomocí senzomotorického cvičení a dalších metod jsme schopni tento problém minimalizovat.
6. Příprava na porod
Správná funkce bránice a pánevního dna je pro hladký průběh porodu esenciální. Učíme, jak správně aktivovat břišní lis, jak správně při porodu dýchat a tlačit. Ukážeme Vám i ulevové pozici pro první dobu porodní a další.
Vhodné a nevhodné aktivity během těhotenství
Během těhotenství vám doporučujeme chůzi, těhotenskou jógu, plavání, lehké posilovací cvičení nebo cvičení na balónu.
Naopak je vhodné se vyhnout sportům, které jsou kontaktní, je při nich riziko pádu a nadměrné zatěžování břišních svalů.
Fyzioterapeutické techniky pro těhotné
Speciálně přizpůsobená cvičení pro těhotné se zaměřují na:
Správně prováděná fyzioterapie během těhotenství podporuje fyzickou i psychickou pohodu, připravuje tělo na porod a přispívá k hladšímu průběhu šestinedělí.
Cvičení pánevního dna
Správná funkce svalů pánevního dna připravuje tělo na porod, podporuje stabilitu trupu a minimalizuje riziko inkontinence. Je nutné se naučit, jak aktivaci, tak i relaxaci svalů pánevního dna a jeho zapojení v kontextu celého stabilizačního systému trupu.
Dechová cvičení a relaxace
Nácvik správného dýchání pomáhá při zvládání stresu a zlepšuje okysličení tkání, což je klíčové jak během těhotenství, tak při porodu.
Správné držení těla a ergonomie
Fyzioterapeut vám pomůže upravit návyky držení těla, aby se předešlo přetížení páteře, kloubů a svalů. Ergonomické tipy se týkají také spánku, sezení nebo zvedání předmětů.
Příprava na porod
Porod je jedním z nejnáročnějších fyzických výkonů, kterému může ženské tělo čelit.
Správná příprava prostřednictvím cílených fyzioterapeutických technik však dokáže tento proces výrazně usnadnit. Specifická cvičení pomáhají tělu zvládat kontrakce a minimalizují riziko komplikací.
Specifické cvičební programy
Cvičení zaměřené na posílení svalů potřebných k porodu a uvolnění pánevního dna napomáhá hladkému průběhu porodu.
Techniky správného dýchání
Nácvik dechových technik umožňuje lepší zvládání kontrakcí a snižuje fyzickou zátěž během porodu.
Ve Fyziogenesis nabízíme personalizované programy přípravy na porod, díky kterým budete na tento významný okamžik připraveny fyzicky i psychicky.
Poporodní rehabilitace a rekonvalescence
Období po porodu přináší výzvy spojené s regenerací těla a péčí o novorozence. Pomůžeme vám zvládnout tyto změny a vrátit se k běžnému životu.
Komplexní poporodní péče
Regenerace pánevního dna
Pánevní dno po porodu často ztrácí svou pevnost a funkčnost, což může vést k inkontinenci, bolestem nebo pocitu nestability.
Individuální terapie zaměřená na posílení svalů pánevního dna pomáhá obnovit jejich správnou funkci a celkovou stabilitu.
Řešení poporodní inkontinence
Inkontinence je častým problémem, který se po porodu může vyskytnout. I zde vám dokážeme pomoci speciálním cvičením na posílení pánevního dna a manuálními technikami zaměřenými na uvolnění a aktivaci svalů, abychom vám pomohli zmírnit nebo zcela odstranit tento nepříjemný problém.
Péče o jizvy po císařském řezu a nástřihu hráze
Jizvy po císařském řezu nebo nástřihu hráze vyžadují odbornou péči, aby nedocházelo ke srůstům nebo omezení pohyblivosti tkání.
Naše manuální techniky podporují rychlé a efektivní hojení, obnovují pružnost jizvy a zabraňují vzniku srůstů, které mohou způsobit nepohodlí či bolesti.
Řešení diastázy břišních svalů
Diastáza břišních svalů je po těhotenství častým problémem, který může způsobovat bolesti zad, oslabení hlubokého stabilizačního systému (HSS) a zhoršení držení těla.
Bezpečné cvičení
Cvičení se zaměřuje na posílení hlubokých svalů břicha, pánevního dna a bránice. Vyhýbáme se nevhodným cvikům, jako jsou sedy-lehy, a klademe důraz na propojení dechu a pohybu.
Dlouhodobá péče
Zahrnuje postupné zvyšování zátěže a udržovací cvičení, které brání návratu diastázy. Výsledkem je zlepšení držení těla, snížení bolesti a návrat sebevědomí.
Fyzioterapeutické metody podporující plodnost
Fyzioterapie může hrát důležitou roli při podpoře plodnosti a přípravě těla na početí.
Zahrnuje uvolnění pánevní oblasti, zlepšení pohyblivosti tkání a harmonizaci celého těla. Tyto metody jsou účinné jak pro přirozené početí, tak pro podporu asistované reprodukce.
Viscerální mobilizace
Viscerální mobilizace se zaměřuje na jemné uvolnění napětí v okolí reprodukčních orgánů:
- Zlepšuje pohyblivost dělohy a vejcovodů.
- Pracuje s okolními strukturami, jako jsou ledviny a pánevní tkáně.
- Odstraňuje srůsty a adheze, které mohou omezovat správnou funkci reprodukčního systému.
- Ovlivňuje prokrvení orgánů a lymfatický a žilní odtok
Individuální cvičební programy
Cvičení je nedílnou součástí podpory plodnosti, zejména při hormonálních nerovnováhách nebo potížích s ovulací, využíváme metodu L. Mojžíšové v kombinaci s dalšími moderními fyzioterapeutickými metodami:
- Nabízíme speciální cviky pro ženy s PCOS a endometriózou.
- Navrhujeme cvičební plány pro redukci váhy, která může být klíčovým faktorem plodnosti.
- Harmonizační pohybové techniky podporují celkové zdraví a připravenost těla na těhotenství.
Manuální terapie
Manuální techniky jsou klíčové pro uvolnění blokád a zlepšení krevního oběhu v pánevní oblasti:
- Jemné masáže pomáhají zlepšit prokrvení tkání a reprodukčních orgánů.
- Mobilizace pánevní oblasti obnovuje správnou funkčnost tkání a kloubů.
- Manuální práce s fasciemi a měkkými tkáněmi odstraňuje napětí a podporuje přirozenou rovnováhu.
Díky kombinaci moderních technik a odborné péče pomáháme zvyšovat šance na úspěšné početí a podporujeme ženy i muže na jejich cestě k rodičovství.
Podpůrná terapie při IVF
Podpůrná terapie je důležitá v přípravě těla na proces umělého oplodnění a může významně zvýšit šance na úspěšné početí. Kombinace fyzioterapeutických technik, vhodného pohybu a celkové péče o tělo vytváří optimální podmínky pro IVF léčbu.
Příprava těla na umělé oplodnění
Fyzioterapeutická příprava těla na IVF by měla začít ideálně několik měsíců před samotnou léčbou. Zahrnuje:
- Specializované fyzioterapeutické techniky zaměřené na oblast pánve.
- Manuální terapii pro optimalizaci napětí svalů a vazů.
- Individuální cvičební plán přizpůsobený potřebám každé klientky.
- Techniky pro zlepšení prokrvení pánevní oblasti.
- Cviky na uvolnění napětí v oblasti břicha a pánve.
- Dechová cvičení pro lepší relaxaci a okysličení tkání.
Techniky zvyšující úspěšnost IVF
Pro maximalizaci šancí na úspěšné IVF doporučujeme vyváženou pohybovou aktivitu, a to kolem 30 minut střední intenzity denně (chůze, plavání, jóga) a vyvarování se nadměrné fyzické zátěži.
Během IVF je vhodné režim upravit a věnovat klidovému režimu den odběru vajíček a 2 až 3 dny poté. Po embryotransferu je vhodná omezená aktivita alespoň po 3 dny, až následně je možný návrat k lehké aktivitě.
Proč si vybrat Fyziogenesis?
Ve Fyziogenesis nabízíme odbornou péči zaměřenou na těhotenskou a poporodní fyzioterapii. Naši specialisté mají dlouholeté zkušenosti a využívají moderní přístupy, které jsou přizpůsobeny individuálním potřebám každé ženy.
Co u nás získáte:
- Osobní přístup a diskrétní péči.
- Komplexní terapeutické plány zaměřené na prevenci i léčbu obtíží.
- Speciální techniky, jako je práce s pánevním dnem, dechová cvičení a péče o jizvy.
- Odbornou podporu v každé fázi těhotenství i po porodu.
Vaše zdraví je naší prioritou. Udělejte první krok a objednejte se na konzultaci ještě dnes. Naši specialisté vám pomohou najít cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu.
Závěr
Fyzioterapie v těhotenství a po porodu je důležitou součástí podpory tělesné i duševní pohody žen.
Správně vedená fyzioterapie pomáhá zvládnout fyzické změny, které přicházejí s těhotenstvím, usnadňuje přípravu na porod a výrazně urychluje regeneraci po něm.
Ve Fyziogenesis klademe důraz na individuální přístup, díky kterému může každá žena získat péči odpovídající jejím potřebám. Naši specialisté využívají nejmodernější techniky a dlouholeté zkušenosti, aby podpořili vaše zdraví, obnovili rovnováhu vašeho těla a pomohli vám vrátit se k aktivnímu a spokojenému životu.
Neodkládejte péči o své zdraví na později. Ať už hledáte pomoc při zvládání těhotenských obtíží, plánujete efektivní přípravu na porod, nebo chcete řešit poporodní komplikace, jsme tu pro vás.
Zasloužíte si péči, která vás podpoří v každé fázi tohoto důležitého období.
Na co se nejčastěji ptáte?
Proč je fyzioterapie důležitá během těhotenství?
Fyzioterapie pomáhá předcházet běžným těhotenským obtížím, jako jsou bolesti zad, otoky nebo diastáza břišních svalů. Zlepšuje držení těla, připravuje tělo na porod a podporuje celkovou pohodu nastávající maminky.
Jaké cviky jsou vhodné během těhotenství?
Doporučuje se těhotenská jóga, plavání, lehké posilovací cviky nebo chůze. Specifická cvičení zaměřená na pánevní dno a správné držení těla jsou klíčová pro prevenci komplikací.
Které aktivity by se měly během těhotenství vyvarovat?
Nevhodné jsou kontaktní sporty, intenzivní posilování, rizikové aktivity s možností pádu a cviky nadměrně zatěžující břišní svaly.
Jak může fyzioterapie pomoci při bolestech zad v těhotenství?
Fyzioterapeutické techniky, jako je mobilizace páteře, cvičení na posílení trupové stabilizace a správné ergonomické návyky, výrazně zmírňují bolesti zad a podporují zdravé držení těla.
Jak se mohu připravit na porod pomocí fyzioterapie?
Fyzioterapie zahrnuje specifické cvičení na uvolnění pánevního dna, posilování svalů potřebných k porodu a nácvik dechových technik, které usnadňují zvládání kontrakcí.
Jaké problémy řeší fyzioterapie po porodu?
Fyzioterapie pomáhá při regeneraci pánevního dna, řešení diastázy břišních svalů, odstranění poporodní inkontinence a péči o jizvy po císařském řezu.
Co je diastáza břišních svalů a jak se léčí?
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, ke kterému často dochází během těhotenství. Fyzioterapie se zaměřuje na diagnostiku, rehabilitaci a posilování hlubokého stabilizačního systému.
Kdy je vhodné začít s fyzioterapií po porodu?
Fyzioterapii můžete začít už v šestinedělí, pokud nemáte zdravotní komplikace. Fyzioterapeut zhodnotí váš stav a doporučí bezpečný plán cvičení.
Jak dlouho trvá, než se tělo zotaví po porodu?
Doba rekonvalescence se liší u každé ženy. Pravidelná fyzioterapie však podporuje rychlejší regeneraci a minimalizuje riziko dlouhodobých problémů, jako jsou bolesti zad nebo oslabení pánevního dna.
Může fyzioterapie pomoci s hojením jizev po císařském řezu?
Ano, manuální techniky podporují hojení jizvy, snižují riziko srůstů a obnovují pružnost tkání.
PhDr. Patricie Podskalská, Cert. MDT
Jsem odborná fyzioterapeutka s červeným diplomem z Karlovy Univerzity a praxí v Centru pohybové medicíny pod vedením profesora Pavla Koláře. Specializuji se na hledání příčin obtíží pohybového aparátu a jejich odstraňování pomocí nejnovějších fyzioterapeutických metod jako je DNS nebo McKenzie terapie. Pacientům nabízím odborné znalosti, zkušenosti a empatický přístup.